避免孩子近视，家长该如何做？（二）

一、科学用眼指南

1.在良好的光线下看书。若强烈的阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄窗帘。

2.看电视开灯，任何电视距离保持3米以上。推荐阅读：儿童近视要怎样配镜

3.用电脑时，屏幕与眼睛距离不少于50厘米。

4.使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯。

5.书写时，灯光应从左上方射入。

6.每次看书写字不宜超过40分钟；看电脑、电视不宜超过30分钟。

7.改正不良的读写习惯。不躺在床上读书；不在晃动的公交车、地铁上读书。

8.保证适量的户外活动时间。科学研究表明，户外活动是近视眼防控的有效措施。

孩子从幼儿园开始，就要保证每天有适量的户外活动。每天2小时或每周10小时的户外活动能降低近视的发病率。

根据身高，挑选高度合适的桌、椅。
 

二、保护眼睛注意补充营养

青少年及其它电脑操作者，在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，饮食应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质。

5、近视矫正手术要注意

专家建议，满18周岁、近视度数完全稳定两年以上者可以选择“近视矫正手术”。但术前需经过严格的筛查与评估。

尤其对于高度近视的青少年，术后不能进行剧烈运动，且需要定期检查眼底，防止高度近视并发症的发生。

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